Estabilidad para tener movilidad

Escrito por: Maira Prado

Visitas: 1558

Entre deportistas es común la aspiración de moverse más rápido, pero ¿Sabías que para mejorar la movilidad necesitas tener estabilidad?

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio

Antes de que cualquier músculo se contraiga es determinante que exista estabilidad del segmento cercano, por ejemplo, si vas a mover tus brazos necesitas estabilidad en el tronco. Por a prueba tu estabilidad ya!

Párate sobre un solo pie, pon las manos en la cintura, la cabeza viendo al frente y ahora… cierra los ojos por 20 segundos. ¿Cuántas veces te caíste? ¿Cuántas perdiste la postura pero no llegaste a caer? Una persona con buena estabilidad no se cae en esta prueba.

Si de paso tienes alteraciones de postura como una joroba o músculos rígidos menos estabilidad podrías tener y a largo plazo, también tendrás menos movilidad.

Un programa de entrenamiento planificado considera dónde necesitas movilidad y donde estabilidad, dicho balance logra la mejora del desempeño deportivo. Si eres una persona mayor con más razón necesitas mejorar la estabilidad: las caídas están asociadas a su pérdida, unida a la de la visión y a la de la fuerza muscular.

Para todos, ¡Busca un especialista y empieza ya!

Foto cortesía de Metas Sports.

Este espacio es para ti. ¿Tienes un tema para sugerirnos? ¿Quieres participar en nuestros micros de radio? Escríbenos [email protected]

¡Gracias por compartirlo!

Síguenos en Twitter, @MetasSports

¿Qué tan útil fue esta publicación?

¡Haz clic en una estrella para calificarla!

Puntuación media 4.8 / 5. Recuento de votos: 4

No hay votos hasta ahora! Sé el primero en calificar esta publicación.

Etiquetas:

Planes para correr

ETIQUETAS

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


El periodo de verificación de reCAPTCHA ha caducado. Por favor, recarga la página.

Pin It on Pinterest